close
Updated : 27/03/2021 00:57 IST
Facebook Share
Twitter Share
WhatsApp Share
Telegram Share

వేసవిలో పీహెచ్‌ స్థాయులు నిలకడగా...

వేడి అధికంగా ఉండే ఈ వేసవిలో నిలకడగా ఉండని శరీరం పీహెచ్‌ స్థాయులను ఎప్పటికప్పుడు సమన్వయం చేస్తేనే చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు అంటున్నారు చర్మవైద్య నిపుణులు. ఇందుకు కొన్ని సూచనలూ చేస్తున్నారు.
కాలానికి తగ్గట్లుగా...  వాతావరణంలోని వేడి కారణంగా చర్మం పొడారిపోతుంది. కొందరు చర్మం మంట, దురద, దద్దుర్లు వంటి సమస్యలనెదుర్కొంటే, మరికొందరిలో చర్మం జిడ్డు కారడం, మచ్చలు ఏర్పడటం కనిపిస్తుంది. దీనికి కారణం శరీరం పీహెచ్‌ స్థాయులు మారడమే. ఆయా కాలాలకు తగ్గట్లుగా ఈ స్థాయులను సమన్వయం చేసుకోగలిగితే ఈ తరహా సమస్యలకు దూరంగా ఉండొచ్చు.

తేమగా... తగినంతగా నీరు, నిమ్మరసం, తాజా పండ్లరసాలు, కొబ్బరినీళ్లు వంటి ద్రవాహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అప్పుడే చర్మసంబంధిత అనారోగ్యాల నుంచి బయటపడొచ్చు. అలాగే రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో నిమ్మరసాన్ని చేర్చుకోవడం మంచిది. దీంతోపాటు గ్రీన్‌టీ, తాజా కూరగాయలతో చేసే సలాడ్లు, పండ్లరసాలన్నింటిలోనూ కలిపే కాస్తంత నిమ్మరసం... చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్‌ కాకుండా కాపాడుతుంది.

ఆకు కూరల్లో... ఏ,సీ,ఈ,కే విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆకు కూరలు, ఆకుపచ్చని కూరగాయలను రోజూ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటిలోని కెరొటనాయిడ్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మకణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అంతేకాదు, వీటిలోని అధిక పీచు, ఐరన్‌, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం చర్మాన్ని సంరక్షిస్తాయి.

ఓట్స్‌... చర్మంపై మృత కణాలను పోగొట్టి, కొత్తకణాల అభివృద్ధికి తోడ్పడే ఓట్స్‌ను వేసవిలో అత్యంత విలువైన ఆహారంగా నిపుణులు పరిగణిస్తున్నారు. వీటితో తయారుచేసే ఆహారం శరీర పీహెచ్‌ స్థాయులను నిలకడగా ఉంచగలదు. అలాగే కాఫీ, టీలను అధికంగా తీసుకోకుండా, బదులుగా గ్రీన్‌, తాజా పుదీనా, నిమ్మగడ్డి వేసే టీలను తాగితే చాలా మంచిది. ఇవి చర్మాన్ని తేమగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

మరిన్ని

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

మరిన్ని

ఆరోగ్యమస్తు

మరిన్ని

అనుబంధం

మరిన్ని

యూత్‌ కార్నర్

మరిన్ని

'స్వీట్' హోం

మరిన్ని

వర్క్‌ & లైఫ్

మరిన్ని

సూపర్‌ విమెన్

మరిన్ని