Health: అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచే ఆహారమిదే
అధిక రక్తపోటు మందులు వాడితే తగ్గిపోతుందిలే అనుకునే వారు అధికంగా పెరిగిపోయారు. ఉప్పు తగ్గించినా చాలు అనుకుంటారు.
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: అధిక రక్తపోటు మందులు వాడితే తగ్గిపోతుందిలే అనుకునే వారు అధికంగా పెరిగిపోయారు. ఉప్పు తగ్గించినా చాలు అనుకుంటారు. సరయిన వ్యాయామం, ఆహార నియమాలు పాటించకపోవడంతో అది తీవ్రరూపం దాల్చుతోంది. కేవలం మందులతోనే కాకుండా చక్కని ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకున్నట్లయితే అధిక రక్తపోటు అదుపు పెట్టుకోవచ్చని పోషకాహార నిపుణురాలు అంజలీదేవి సూచిస్తున్నారు.
* ఉప్పును వయసుకు తగినట్టు తినాలి. ఆరోగ్యకరంగా ఉన్నవారు రోజుకు ఐదు గ్రాముల ఉప్పు తీసుకోవచ్చు. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, వయసు మళ్లిన వారు తక్కువ ఉప్పు వాడాలి.
* దుంప కూరలు తగ్గించాలి. వీటిలో క్యాలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కొవ్వుగా మారుతుంటాయి.
* మేక, కోడి కూరల్లో ఉండే కొవ్వు నేరుగా గుండె రక్త కణాల్లో పట్టేస్తుంది. నరాల పరిమాణం తగ్గిస్తుంది. దీంతోనే రక్తపోటు వస్తుంది. కొవ్వు పదార్థాలు చాలా తక్కువగా తినాలి.
* 20-30 గ్రాముల నూనె, నెయ్యి, వెన్న మాత్రమే రోజుకు వినియోగించాలి. అంతకంటే ఎక్కువగా తింటే శరీరంలో కొవ్వు పేరుకొని పోతుంది.
* గానుగ పట్టిన నూనెలను తెచ్చుకొని వాడాలి. వాటి ధర అధికంగా ఉండటంతో సహజంగానే వాటిని తక్కువగా వినియోగిస్తాం.అప్పుడు కావాల్సినంత శరీరానికి పడుతుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
మరిన్ని
-
ఈనాడు.నెట్లో టాప్ 10 వార్తలు @ 5 PM
ఈనాడు.నెట్ లోని ముఖ్యమైన పది వార్తలు మీ కోసం... -
ఈనాడు.నెట్లో టాప్ 10 వార్తలు @ 1 PM
ఈనాడు.నెట్ లోని ముఖ్యమైన పది వార్తలు మీ కోసం... -
ఈనాడు.నెట్లో టాప్ 10 వార్తలు @ 9 AM
ఈనాడు.నెట్ లోని ముఖ్యమైన పది వార్తలు మీ కోసం... -
వేడుకగా బర్రెలక్క వివాహం.. విషెస్ చెబుతోన్న నెటిజన్లు..
సోషల్ మీడియాలో గుర్తింపు తెచ్చుకున్న బర్రెలక్క వివాహబంధంలోకి అడుగుపెట్టారు. ఈ పెళ్లి ఫొటోలు సోషల్ మీడియాలో వైరల్గా మారాయి. -
మే 31 వరకు వేసవి సెలవులు.. ప్రకటించిన ఇంటర్ బోర్డు
తెలంగాణలోని ఇంటర్ కాలేజీలకు ఇంటర్మీడియట్ బోర్డు సెలవులు (TS Inter Summer Holidays) ప్రకటించింది. -
నేటి రాశి ఫలాలు.. 12 రాశుల ఫలితాలు ఇలా... (29/03/2024)
Rasi Phalalu in Telugu: ఈ రోజు ఏ రాశి వారికి ఎలా ఉంటుంది. డాక్టర్ శంకరమంచి శివసాయి శ్రీనివాస్ అందించిన నేటి రాశి ఫలాల వివరాలు..
తాజా వార్తలు (Latest News)
-
ఐటీ నోటీసులపై దేశవ్యాప్త నిరసనలకు కాంగ్రెస్ పిలుపు
-
ఫోన్ ట్యాపింగ్ చేసి.. భార్యాభర్తల మాటలు విన్నారు: సీఎం రేవంత్రెడ్డి
-
టీసీఎస్లో 3.5 లక్షల మంది ఉద్యోగులకు జనరేటివ్ ఏఐలో శిక్షణ
-
సీ-విజిల్కు తాకిడి.. రెండు వారాల్లోనే 79 వేల ఫిర్యాదులు
-
సిరియాపై విరుచుకుపడ్డ ఇజ్రాయెల్.. 42 మంది మృతి
-
లోక్సభ ఎంపీల్లో 225 మందిపై క్రిమినల్ కేసులు: ఏడీఆర్