అమ్మలకీ కావాలి సంరక్షణ
గర్భం దాల్చినప్పటి నుంచి, ప్రసవం వరకు శారీరకంగా, మానసికంగా ఒత్తిడికి గురవుతాం. ఆరోగ్యపరంగానూ ఎన్నో మార్పులు. మరీ.. సంరక్షణ కావాలిగా! పాపాయినే కాదు మీ గురించీ జాగ్రత్త తీసుకోండి.
గర్భం దాల్చినప్పటి నుంచి, ప్రసవం వరకు శారీరకంగా, మానసికంగా ఒత్తిడికి గురవుతాం. ఆరోగ్యపరంగానూ ఎన్నో మార్పులు. మరీ.. సంరక్షణ కావాలిగా! పాపాయినే కాదు మీ గురించీ జాగ్రత్త తీసుకోండి.
ప్రసవంలో గర్భాశయం వ్యాకోచించడం, హార్మోన్లలో మార్పులు వంటివెన్నో చోటు చేసుకుంటాయి. మానసికంగానూ ఒత్తిడి, ఆందోళన. శస్త్రచికిత్స జరిగితే ఆ ప్రభావం కూడా శరీరంపైనే పడుతుంది. తీవ్ర అలసట వస్తుంది. దీనికితోడు పాపాయి సంరక్షణకే సమయమంతా కేటాయించాలి. ఫలితంగా నిద్రలేమి. అదీకాక తిండి తగ్గించడమో, చిన్నారికి పోషకాలు అందవేమోనని అతిగా తినేయడమో చేస్తుంటాం. ఇంకేముంది బరువు సమస్య మొదలవుతుంది. ప్రసవానంతరం కనీసం 30 రోజులు శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతినివ్వాలి. తర్వాతే ఆహార, వ్యాయామ నియమాలను మొదలుపెట్టాలి. చిన్నారి ఆరోగ్యం తల్లిపాలపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి.. విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారానికి ప్రాధాన్యమివ్వండి. అది మీకూ సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్నిస్తుంది. ముందు చిన్న వ్యాయామాలకే ప్రాధాన్యమివ్వండి. ఇంట్లోనే ఓ అరగంట నడవండి. ఆపై వైద్యుల సలహాతో వారానికి 2, 3 రోజులు తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి. యోగా, ధ్యానం వంటివి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Samantha: పెళ్లి గౌనుని రీసైక్లింగ్ చేయించా.. ఇదంటే ఎంతో ఇష్టం!
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
- ధవళవర్ణంలో దేవకన్యలా..!
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
ఆరోగ్యమస్తు
- వీటితో.. కడుపు చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా..!
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
- హార్మోన్లు సమతులంగా ఉండాలంటే..!
అనుబంధం
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- ప్రయోగాలతో నేర్పిద్దామా?
- పెంపకం బట్టి ఎదుగుతారు.!
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- Mrunal Thakur: అప్పుడే పెళ్లి చేసుకుంటా.. భవిష్యత్తులో నేనూ దీనికి రడీ!
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
- రాయల్ సొసైటీలో మన స్వెత్లానా!
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
'స్వీట్' హోం
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
వర్క్ & లైఫ్
- అక్కడ బిడ్డను కంటే రూ. 60 లక్షల బహుమతి!
- థైరాయిడ్తో బరువు పెరిగా...
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!